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Podría haber titulado este «¿Quieres seguir perdiendo peso? Deja de hacer dieta ”.

El cuerpo humano es sabio. Cuando éramos cazadores y recolectores, la supervivencia dependía del suministro de alimentos. La falta de alimentos lleva a la muerte. Así que el cuerpo se adaptó: cuando el suministro de alimentos es bajo, las funciones del cuerpo se vuelven más lentas, lo que reduce la necesidad de energía (y alimentos). Así fue como logró mantenerse vivo durante los períodos de hambruna. Incluso cuando había comida disponible, nunca había tres comidas al día. Nuestros antepasados ​​cazaban, compartían su botín, festejaban por un día o dos y buscaban comida nuevamente.

Hoy en día, la comida es abundante. La supervivencia no es un problema. Aún así, este mecanismo evolutivo complica la dieta y la pérdida de peso. Si hace dieta sin parar, su cuerpo funciona más lento, su gasto natural de energía disminuye y la pérdida de peso se detiene: su cuerpo piensa que necesita protegerse de una hambruna.

¿Cómo te las arreglas?
Al alternar los períodos de pérdida de peso con períodos de mantenimiento o incluso un ligero excedente, como lo que habría ocurrido naturalmente hace cientos de miles de años.
Al poner en espera su dieta, le da a su cuerpo un descanso. Sus funciones vuelven a la velocidad normal y pronto estará listo para volver a hacer dieta.

Tomar un descanso también ayuda en la dieta lateral psicológica es difícil, y después de semanas de restricción, volver a familiarizarse (parcialmente) con sus alimentos favoritos es una bendición.

ACCIÓN PASO 1
Piensa en la última vez que hiciste una dieta. ¿Notaste una “desaceleración” de tu metabolismo? Los síntomas incluyen bajos niveles de energía, infelicidad general (o incluso una depresión leve, es decir, no tener ganas de hacer nada) y mareos … Hacer dieta durante un período prolongado de tiempo también afecta a su sistema inmunológico: incluso se resfrió después de 6 a 8 semanas de dieta. ? De ahora en adelante, tome una semana completa de descanso después de 3 semanas de dieta.

ACCIÓN PASO 2
Pregunte a las personas a su alrededor que hayan hecho dieta si experimentaron estos síntomas.