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Comer bien. Tu piel te lo agradecerá.

Que es comer bien? Usted sabe que demasiado alcohol y fumar pueden deshidratar y eliminar el oxígeno de la piel, arriesgando su salud, ¿verdad? Sabes que estar sentado al sol demasiado tiempo puede dañar tu piel y que al no descansar lo suficiente, relajarte y hacer ejercicio, tu piel también puede sufrir, ¿no es así? ¿También sabía que al no comer los alimentos adecuados también podría dañar su piel?

Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a mantener una piel sana y nutrir la piel dañada:

Pescado, frijoles y aceites
Muchos de ustedes me han escuchado predicar sobre el papel vital que desempeñan los ácidos grasos esenciales en el envejecimiento de la piel, ya que se requieren EFA para mantener su elasticidad. Negar a su cuerpo las grasas «buenas», como los ácidos grasos omega-3, puede hacer que la piel se arrugue prematuramente. Buenas fuentes de EFA en su dieta son el pescado, especialmente el salmón, y nueces como las almendras y las semillas de girasol. Las mejores fuentes de EFA también se encuentran en el aceite de semilla de lino, el aceite de coco y el aceite de borraja, que pueden incorporarse en su cocina o como un suplemento diario.

Vegetales
Tienes acne? La espinaca y otras verduras de color verde oscuro son antioxidantes que pueden reducir la inflamación de los granos, y las verduras de color naranja, como las zanahorias y los pimientos, tienen un alto contenido de betacaroteno, que se convierte en vitamina A en su cuerpo para curar la piel dañada. Las verduras de invierno están llenas de betacaroteno. Te animo a abastecerse de tu calabaza. Tu piel te querrá por eso!

Bayas
Las moras, las ciruelas, las fresas, los arándanos y las ciruelas pasas están todas incluidas en el grupo de frutas que pueden ayudarlo a mantener su sistema libre de tóxicos y, por lo tanto, a que su piel se vea radiante y saludable. Asegúrate de no tirar las verduras marchitas y las frutas gastadas. ¡Simplemente lávelos en su licuadora, haciendo su propio lavado de cara anti-envejecimiento alfa-hidroxi! Realmente no necesitas gastar una fortuna en productos de alta gama cuando todos los ingredientes buscados ya están en tu refrigerador. Asegúrese de leer para obtener su receta mensual gratuita.

Pavo y Pollo (Carne Blanca)
Las células de la piel no pueden repararse sin proteínas. ¿No puedes o no puedes comer carne? ¡Nueces! No, me refiero a comer nueces por proteína. También puede sustituir la carne con claras de huevo o productos de soya para obtener también la proteína que necesita.

Agua, agua y más agua
Si hay alguna sustancia en el mundo de la que tu cuerpo no puede obtener suficiente, es agua. Debido a que su cuerpo consiste aproximadamente en 80% de agua, solo tiene sentido que necesite reponer el agua en su cuerpo, especialmente si hace mucho ejercicio o vive en un clima seco. Las sodas y las bebidas con cafeína deshidratan tu piel. Si el agua para beber es difícil, las rodajas de pepino o naranja con ramitas de menta crean una refrescante bebida de spa que puede mantener refrigerada o llenar su botella deportiva cuando está de viaje.

¡Es cierto que eres lo que comes, así que come bien, vive bien y luce increíble! Asegúrese de visitar los mercados de sus agricultores locales o las tiendas de alimentos naturales para obtener alimentos orgánicos, libres de hormonas y pesticidas. Al hacerlo, está comiendo alimentos de calidad óptima y apoyando un entorno sostenible.